- Κάνεις το λεγόμενο “συναισθηματικό φαγητό”; Δηλαδή, εκτονώνεσαι στο φαγητό όταν νιώθεις έντονα συναισθήματα, συνήθως αρνητικά (στεναχώρια, ανοία, κούραση, απογοήτευση), όταν νιώθεις πως δεν έχεις τον έλεγχο της ζωής σου ή δε βάζεις όρια στους άλλους)
- Νιώθεις πολύ άσχημα ή κάνεις πολλή έντονη κριτική στον εαυτό σου, εάν φάει κάτι παραπάνω, δεν πετύχει κάποιο στόχο κιλών ή “χαλάσει” τη δίαιτα;
- Συνεχώς προσπαθείς να χάσεις βάρος “κόβωντας τα πάντα” ή να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, με αφαγία ή υπερφαγία που, εν τέλει δεν καλύπτει τους στόχους σου;
Στόχος των συνεδριών της βελτίωσης της διατροφικής συμπεριφοράς δεν είναι να χάσεις κιλά ή να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, αλλά να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό, ώστε να μη σου προκαλεί επιπλέον στρες και δυσφορία στην καθημερινότητά σου, να μπορείς να απολαμβάνεις τα φαγητά που θες, χωρίς ενοχές και αντιρροπιστικές μεθόδους αφαγίας και νέους κύκλους διαιτών.
Τι περιλαμβάνει η υπηρεσία:
Αξιολόγηση συνηθειών & lifestyle
✔️ Καταγραφή καθημερινών συνηθειών διατροφής. ✔️ Εντοπισμός “triggers” υπερφαγίας, cravings ή παραλείψεων.
Σταδιακή αλλαγή συνηθειών
✔️ Μικρά, ρεαλιστικά βήματα αντί για “σκληρές δίαιτες”. ✔️ Ενσωμάτωση υγιεινών επιλογών στην καθημερινότητα. ✔️ Εκπαίδευση σε έξυπνες εναλλακτικές
Διαχείριση συναισθηματικού φαγητού & cravings
✔️ Τεχνικές αναγνώρισης πραγματικής πείνας vs. συναισθηματικής ανάγκης. ✔️ Mindful eating & ισορροπημένη σχέση με το φαγητό
Εκπαίδευση & αυτονομία
✔️ Μάθηση πώς να διαβάζεις ετικέτες τροφίμων ✔️ Πρακτικές ιδέες για έξω, σπίτι, εργασία. ✔️ Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης στη διατροφική επιλογή
Υποστήριξη & παρακολούθηση
✔️ Προσωπική καθοδήγηση, accountability & θετική ενίσχυση. ✔️ Εργαλεία παρακολούθησης προόδου (ημερολόγιο, check-ins). ✔️ Ευελιξία ώστε να ταιριάζει στη ζωή σου, όχι το αντίθετο